शरीर की देखभाल के तरीकों में मुख्य रूप से सफाई और मॉइस्चराइजिंग, धूप से सुरक्षा, एक्सफोलिएशन, मालिश और विश्राम और संतुलित पोषण शामिल हैं। ये विधियां स्वस्थ त्वचा अवरोध को बनाए रखने और त्वचा की बनावट और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए मिलकर काम करती हैं।
सफाई और मॉइस्चराइजिंग: सौम्य, थोड़े अम्लीय स्नान उत्पादों का उपयोग करें, पानी का तापमान 38-40 डिग्री के बीच रखें और समय 10 मिनट से अधिक न रखें। नहाने के 3 मिनट के भीतर, नमी बनाए रखने के लिए सेरामाइड्स, हाइलूरोनिक एसिड या ग्लिसरीन युक्त बॉडी लोशन लगाएं, कोहनी, घुटनों और एड़ी जैसे शुष्क क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें।
धूप से सुरक्षा: बादल वाले दिनों में या सर्दियों में भी, बांहों और गर्दन जैसे खुले क्षेत्रों पर एसपीएफ़ 30 या अधिक और पीए{2}} वाला ब्रॉड{0}}स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाएं। बाहरी गतिविधियों के दौरान हर 2 घंटे में दोबारा लगाएं और धूप से बचाव के कपड़े और छाते जैसे शारीरिक सुरक्षा उपायों का उपयोग करें।
नियमित एक्सफोलिएशन: त्वचा कोशिकाओं के टर्नओवर को बढ़ावा देने और खुरदरापन और सुस्ती में सुधार करने के लिए सप्ताह में 1-2 बार फलों के एसिड या सैलिसिलिक एसिड युक्त बॉडी स्क्रब का उपयोग करें। संवेदनशील त्वचा के लिए, कोमल एंजाइम आधारित उत्पादों को चुनने और टूटी या सूजन वाली त्वचा पर उनका उपयोग करने से बचने की सिफारिश की जाती है।
मालिश और आराम: रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी को बढ़ावा देने के लिए हर बार 15-20 मिनट के लिए आवश्यक तेलों या मसाज रोलर का उपयोग करके अंगों से हृदय की ओर धीरे से मालिश करें। गर्भवती महिलाओं या उच्च रक्तचाप वाले लोगों को परेशान करने वाले आवश्यक तेलों के उपयोग से बचना चाहिए।